“叽叽～”

“喳喳～”

…………清新的早晨，鸟儿很欢快的在天空中叽叽喳喳叫着。

“还是早上的空气闻着舒服啊！”

乙坂总司边在河边晨练边享受着清新的空气。

今天是周末，乙坂总司也没什么事，早上就很早起来去晨练一下。

一个优秀健康的身体是离不开自律般的训练。

早晨就是锻炼的一个非常好的时间段。

通过慢跑热身完的乙坂总司来到河边，开始拉伸身体。

这是为了接下来的剧烈运动所要做的准备。

锻炼前要是没把身体拉伸开来，那么锻炼效果是要减半的。

反之要是把身体拉伸开来再做锻炼，那么锻炼效果是翻倍的。

乙坂总司深知这个道理，所以每次锻炼必要做一套甚至两套拉伸运动。

为什么说锻炼前做拉伸运动会事半功倍？那可不是口头说说是的，而是有很多的科学依据。

通过拉伸可以让全身肌肉都舒展开来，不仅能有效的减少关节，甚至一些肌肉方面的受损，还能使全身肌肉更加充满活力。

肌肉充满活力之后，锻炼的时候不仅更有力，而且肌肉还能更加快的形成有效记忆。

也就是俗称的肌肉记忆。

肌肉记忆也是很有用的，不仅能更快的让你反应过来，还能长期保持肌肉的警惕性，使你更加警惕。

乙坂总司在锻炼海军六式的时候，就是不断重复重复，再重复，最后形成肌肉记忆。

有了肌肉记忆之后，不管在做什么都会更加顺畅流利。

拉伸完毕后，乙坂总司开始了正式锻炼。

穿着黑色背心的乙坂总司，首先把他的银白色的狼尾扎了起来。

要是不扎起来，等下锻炼的时候头发会飘来飘去，不仅难受还很烦人，当然最重要的还是会很热。

乙坂总司先来了五百个虎扑俯卧撑，随后一千个单手俯卧撑，做完之后就换另外一只手再做一千个单手俯卧撑。

接着，后仰卧卷腹，龙蹲，龙旗…………。

乙坂总司身体上下六百九十三块肌肉都锻炼了一下，一块都没落下。

当然有一些小肌肉群还是得不到明显的锻炼。

这些小肌肉群通过机械锻炼是锻炼不到的，只能通过一些特殊环境来锻炼，或是一些特制药物来锻炼。

一个小时。

两个小时。

三个小时。

四个小时。