“吸气...吐气，慢慢吸不要急，吸气...吐气...，肩膀不要动，屁股别夹紧，放松。

三短一长，慢慢来。”

“你自己感应节奏，什么时候从三浅一深练到九浅一深，这套养身桩你才算掌握。

每一层六个变化，十八个动作......”

“双手抱腹慢慢向上托起，脚后跟离地，双手托到最高，能多高就多高。”

郭向北总感觉那里不太对，可见凌友芳教的认真，就乖乖将到了嘴边的话咽了回去，认真学习起来。

这套桩法和前世他见过的那些大同小异，就是动作和姿势奇怪了一些。

对着朝阳不断吞吐，让他觉得自己好像是在修行什么神秘呼吸法似的，嗯，就像深山老林里化作人形的妖怪修炼。

动作不难，但一个动作坚持几分钟，呼吸还要保持节奏，他有点颤，肌肉紧绷身体完全放松不下来。

凌友芳拿着一根手指粗的小木棍，哪里不对就戳两下提醒，提前过了一把当老师的瘾。

她对郭向北的认真学习的态度很是满意，无论她怎么挑剔毛病总是能虚心改正。

半个小时锻炼时间说长不长，但是真不短。

为了一副好身体，也为了以后的幸福生活，郭向北硬是双股颤颤大汗淋漓咬牙坚持下来。

功法一收，他感觉比跑了一个马拉松还累，脚下轻飘飘就像踩在棉花上。

“快洗把脸擦擦汗。”

李卫红已经打好了热水，将毛巾递到他手里柔声说道。

那晚一吻之后，他忙的飞起，一连几天头挨着枕头就睡，一大早又匆匆出发，直到昨晚回来才见了一面。

本想卿卿我我，凌友芳却没给他机会，让他早点睡，今天早上太阳没升起了前过来，教他养身桩法。

郭向北洗擦完后凌友芳认真对他说道：“从今天开始，一个月之内你每天都要太阳升起之前过来练功，中间不能间断，否则前功尽弃。

等你彻底掌握了桩法继续坚持百日，这叫百日筑基。

当然，如果你能一直坚持下去不中断，养身的效果更明显。”

说完，又递给他一张单子，“这上面的药材你想办法慢慢凑，数量比较大，如果能凑齐就可以开始给你调理身体。

要是凑不齐那就再等等我爷爷那边消息。”

郭向北接过单子认真看了几遍收起来了，“除了虎骨、犀牛角、人参之外，其他的药材应该不难凑齐，虎骨和人参东北那边应该有，这个犀牛角产地应该在南边吧？”

凌友芳想了想：“我听我爷爷说犀牛角国内好像没有了，建国后都是从国外弄回来的，不好找也很贵，是这些药材里面最难弄的，实在不行可以用水牛角替代，就是药效会弱一些。”

郭向北记得犀牛角产地在非洲，西南各国好像也有，就是不知道好弄不好弄。

主要是物以稀为贵，这玩意价钱估计非常贵。

他点点头笑道：“这个我来想办法。

百日筑基有什么说法没？能练出来内功吗？”

凌友芳差点被他逗笑，没好气道：“能啊，别说内功，还能飞升成仙呢。

百日筑基就是打基础熬根骨的一种说法，哪儿有那么神奇。

赶快走吧，学生马上来了，你家里今天还一大堆事呢。”

郭向北叹了口气，每个男人都有个武侠梦，他当然也不例外。