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“还愣着干什么呢?”
杨尘看了一眼队长大卫,“你们继续去做你们的练习,哈利洛维奇这边交给我就行了,我保证一定能解决问题。”
一听到这话,队长大卫也是点了点头,“行吧,那可就麻烦你了!”
说着,他大手一挥。
“其他人,跟我继续去训练!”
哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。
“兄弟,你这怎么好像要揍我?”
“得了吧。”
杨尘这时候提出了自己的意见。
“你这几次射门训练都是绵软无力的,现在我要对你进行特殊训练,第1个项目就是身体先平躺在地上,腹肌发力,上身微微抬起。”
“不过要记住,左腿弯曲,右腿和左手伸直,右腿和左手同时向上抬,用左手去触碰,右脚脚尖,如果你是左脚射门,是相反动作。”
“不是,这些都是基本动作啊!”
哈利洛维奇开始抗议,“这太夸张了,我又不是新手小白!”
“行了!”
杨尘打断了他的话,一脸无语的看向哈利洛维奇。
“既然都是基本动作,那你就更应该好好的去做,在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”
“怎么?你难道还想让我去找教练来,逼着你去训练?”
“别!”
听到杨尘说要找教练,哈利洛维奇也是马上抖擞精神,迅速的躺下来练习。
5分钟之后,哈里洛维奇觉得可以了,直接把目光看向了杨尘,“这下总算是好了吧,让我起来练习射门吧。”
“还不够。”
杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。
“你看着我。”
“身体先在地上搬出平板支撑的动作,抬起左脚脚尖离地,右手抬起伸直,左腿做出提膝的动作。”
“右手屈肘,左腿膝盖与右手手肘拼在一起,重复多次,把手脚落地。”
身体的柔韧性要求很高,让哈利洛维奇有点震惊。
“兄弟呀,你这是要把我往死里整啊。”
哈利洛维奇哀嚎了一声,但是看到杨尘不满的样子,立刻摊手。
“行,我继续练就是!”
第2套动作练了10分钟,杨尘让他停下,随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。
一个单膝跪地的动作,左腿大腿与地面垂直,右腿小腿与地面垂直,非常标准。
左膝着地,左腿顺势提膝。
然后右腿迅速伸直,身体呈一个单脚直立的状态,这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。
长此以往,爆发力会提升的很是迅速。
杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的,射门能力涨了不少。
阿里洛维奇目瞪口呆,杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊!
看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。
注意到哈利洛维奇在发呆,杨尘发话。
“三套动作你都记住了吗?”
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