手机浏览器扫描二维码访问
第119章 测试（第1页）
不到10点钟，两人回到宿舍。
关起门来，陆丞沉吟道：“朱哥，我有两种方法帮你。一种是让你的力量缓缓增加，第二种是凭借外力加持。你想用哪一种？”
朱龙眨眼问道：“什么意思？能不能仔细说说？”
“第一种方法，我教你一个姿势，你只要天天练，能缓缓增加上肢力量。但它有个缺点，只局限于上肢，无法增加腰腿的力度。”
“你是说，它能让我的手臂变得粗壮？”
“外表变化不大，臂围增加不多，但每一根肌纤维的力量都有增幅。”
“那很好啊。还有第二种方法呢？”
“第二种方法，我可以送你一个小物件，能凭空提升全身力量5-10！不管是上肢还是下肢，都能提升一定的力量。”
“啥玩意那么神奇？”
“你先告诉我，想要第一种，还是第二种方法？”
“哪种方式提升的运动成绩更多？”
“应该是第一种。你还有两个月时间，只要每天练，能将成绩大幅提升。”
“既然如此，那就选第一种好了。”
陆丞表情严肃的说道：“在教你之前，我有一个要求，这个姿势只能自己练，不能教给别人，不管是你将来的徒弟，还是自家子女都别传授，你只要练两个月，能拿奥运金牌就行了！如果长期练下去，全身肌肉不协调，未必是什么好事。”
朱龙咬牙说道：“放心，我绝不传给外人！要不然天打雷噼，不得好死。”
陆丞也只是说说而已，如果对方真的将“白猿臂”传出去，那也没什么了不起。
石冢图录七十二式，每一式都有不同的意义，如果单练一种姿势，将来会发生什么事，那就不好说了。
不管怎么讲，蒋秋芸还练了“飞龙脚”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢，算是上下肢连同躯干都练了。
如果单纯修炼白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，掷铁饼问题不大，因为铁饼只有2公斤，握在手里就能玩；若是举重运动员，想举起很重的物体，很可能会出现问题。
陆丞跟对方讲明白了，然后传授了“白猿臂”。
朱龙认真学习，很快便学会了。
陆丞晚上只睡了3小时，就活蹦乱跳的起来了。
凌晨4点，他走到操场上，稍微做一下准备活动。
过了一会儿，老教练张少博来了，除了他以外，还有一位中年教练，再加上一位年轻教练，算是老中青三代，都是教练组成员。
中年教练名叫“钟铁茂”，是从广西调上来的，以前培养过好几位长跑运动员；年轻教练名叫“郭世华”，不到三十岁，是刚毕业不久的博士。
陆丞对三人打招呼：“教练早！”
张少博问：“你睡好了吗？做了多久的准备活动？”
陆丞答道：“我睡足了，准备活动也做好了！”
“那就上跑道吧！小郭，做好计时。”
陆丞上了跑道，大步流星跑起来。
郭世华和钟铁茂都掐了钟，同一时刻开始计时。
三人坐在跑道边的长椅上，一面看陆丞跑步，一面开始闲聊。这毕竟是马拉松，要跑很久的，不闲聊做什么？
《逆天邪神》
年轻教练郭世华打着哈欠，忍不住抱怨：“起太早了！我才睡5小时。陆丞这家伙，是不是有毛病？干嘛非得早上跑？8点再开始跑不行吗？”
老教练张少博澹澹的道：“陆丞说了，他真正的实力是1小时40分，他怕白天跑会吓着别人，更不想走漏消息给国外的媒体知晓。”
“啥？”郭世华被吓一跳，瞌睡虫立马消失得无影无踪！
中年教练钟铁茂嗤之以鼻：“嘁！那不胡扯澹吗？就算他再能跑，也无法将世界纪录提升15分钟！嘴上无毛，办事不牢！他在胡说八道，张老师您也敢信？”
张少博看他一眼，道：“我还真信了呢！你们知道洪延明的最好成绩是多少？”
“不是1小时55分吗？”
我震惊了那火辣女总裁 被冲喜后，短命相公长命百岁了 我在苦境当前辈 四合院之飞扬年代 从零开始建立穿越者联盟 人在诸天，富可敌国 人在斗罗，女教皇拿我当初恋替身 三国：我吕奉先，最爱看书 塔露拉，我还是个孩子啊 重生之风投天王 加满悟性的我打爆邪祟 穿越四合院，开局奖励十万元 丧夫后，我继承了亿万遗产 大明：人在洪武，朝九晚五 左道修仙：我靠模拟无敌 我成了始皇帝的系统 重生2011 我在诸天逐渐全知全能 lol：我真的超努力 科唐
穿越山贼做皇帝
穿到古代做皇帝，原以为，自己积了十八辈子的德，从此三宫六院，七十二妃，一言九鼎，享尽人间富贵。谁知道，竟然只是一个胆大包天，自立为皇的山贼头头，手下只有老弱十几人，一个个面黄肌瘦，嗷嗷待哺。还好，自己有一个金手指，可以升级人和物品，看李义如何在这个古代世界闯出一番天地。不合格的山贼，初级山贼，中级山贼，高级山贼，顶级山贼。不合格的士兵，初级士兵，中级士兵，高级士兵，顶级士兵。不合格的护卫，初级护卫，中级护卫，高级护卫，顶级护卫。不合格的猎人，初级猎人，中级猎人，高级猎人，顶级猎王。不合格的农民，初级农民，中级农民，高级农民，顶级农民。如果您喜欢穿越山贼做皇帝，别忘记分享给朋友...
重生之我有三倍返现系统
浑浑噩噩的25年被一场车祸结束，返现系统给予余情再次重生的机会。再次回到2019年，彼时大二的余情，靠着系统给的1000块起始资金不断努力花钱！在花钱的路上让父母过上好生活，带领朋友享受买买买的快乐！重活一世，时间匆匆。此时拥有几个亿的余情发现KPL有俱乐部转让席位！当然是买下来！不知道你们认不认识易瞳？天下...
都市之逍遥医圣
都市之逍遥医圣简介emspemsp都市之逍遥医圣是不得苟同的经典都市言情类作品，都市之逍遥医圣主要讲述了我本平庸，奈何苍天眷顾赐我神技，你这病想治？先拿一个亿…不得苟同最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠书屋（po18mvip）提...
跟暴君比比谁傲娇
跟暴君比比谁傲娇简介emspemsp关于跟暴君比比谁傲娇江代欢和容岫是千世怨侣三百年前，她因他被困无间狱，当她终于摆脱桎梏逃亡人间，没被恶毒姐姐和后母派来的人抓住，反而落进了一群无知人类的陷进里！被当成贡品进献给人间帝王，还要被...
独宠邻家小萌妹
独宠邻家小萌妹简介emspemsp关于独宠邻家小萌妹暗恋多年的白马王子，是自己青梅竹马的邻家哥哥经人介绍的富家子弟，似乎每个看起来都还不错虽说遇见好男人就要先扑倒，生米煮成熟饭后肯定跑不掉。但是，煮错了饭，成了粥了怎么办？...
三胞胎死后，我嫁给了渣前夫他小叔
老公小青梅养的狗害两岁女儿得了狂犬病送医。渣老公却为了救他的小青梅和三只狗，延误了救女儿的黄金时间最终惨死医院。同一时间，婆婆的不看管，致使家里的大宝小宝溺死游泳池中。安抒抒痛失三个孩子，一夜白了头。从此，她褪下过去无用的温婉懂事，将自己磨炼成锋利见血的利刃，一刀一刀将恶人凌迟。葬礼上，缺失父爱的孩子们，到死也没等到父亲来送他们一程。于是，她在婆婆的尖叫声中，当场为渣老公举办葬礼。并当着亲朋好友面，果断为死去的孩子们当场换爹！小叔，你愿意做我孩子们的爹吗？小她三岁的小叔哭成狗，我愿意！多年后，渣前夫悔不当初历经艰辛找到她，看到她怀里的三胞胎愕然他们是我的孩子？你既然怀孕了，当初为什么要和我离婚？年轻帅气的小叔从屋里走出来亲了亲老婆，又一把抱过儿子女儿，在渣前夫震惊的眼神中冷冷回道你儿子女儿？做梦吧你，这三个是你堂弟堂妹！注姐弟恋＋双洁！...