天天书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第51章（第2页）

我上了十多节课，总结锻炼盆底肌在孕前和产后主要就是靠呼吸！！

主要就是肋间呼吸！这种呼吸法非常重要，产后的内脏归位啊，盆底肌提升收紧啊，都靠这种方法。

方法：平躺用肋去吸气，肚子不能吸气，就是你吸到的气进到肋那个位置就不要往下吸到肚子里了，把气吸到肋间之后，用肚子将胸腔的空气挤出去，嘴里发出“哈”的声音，慢慢的发“哈”，吐气的时候感觉肚皮是渐渐的憋下去的，此时能明显感觉到两片腹直肌在靠紧。

教练给留的作业是每天有空就得练习。

开坑前我勤劳练习的时候，能感觉到自己肚子真的小了，至于盆底肌我其实一直感觉很微弱，但是教练说我盆底肌还行，备孕时没白练习，但是开坑后每天得带娃还得码字，锻炼这事就忘天边去了……

再加上疫情待在家半个多月，每天就琢磨吃吃吃，昨晚更新完我还看了半天的酸辣粉、土豆粉、咖喱猪排饭、烤羊肉串的做法……

等能出去了，我再认真减肥！感谢在2020-02-0802:28:28~2020-02-0904:58:47期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

感谢灌溉营养液的小天使：散人的玛丽30瓶；周梦言1瓶；

非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！

第047章

春来被林绯红抱在怀里，没想到她还挺有力气，抱得特别稳当，甚至跑的时候也不颠簸，春来觉得绯红姐真是人不可貌相，看着纤瘦性感，没想到这么有力气。

他们是一群人一起冲进藻泽地里的，这块藻泽地也是星球政府为了运动会特意准备的，深度只有不到半米深，这个游戏的规则是被抱着的那个人若是脚沾到地面就算全组输了，所以被抱着的那个简直就像个小公主一样被保护着。

春来和林绯红跑出去十多米的时候，就有人开始陆续掉进藻泽地输了的，跑到一百多米的时候，周围就有人大喊“你太沉了!”“你怎么不好好减肥！”“啊啊啊啊抱不动了！”“你怎么不说你没有力气？”这种互相嫌弃的对话。

但是也有那种本来是不太熟或者陌生人，结果在游戏中发现对方保护自己时能力爆棚很让人心动，跑到一半就开始搂着亲，甚至还有人停在旁边专心抱着亲。

林绯红也看到了那种抱着亲的情侣，羡慕的说：“啊~这种热情的亲吻，我好久没有尝试了，回去之后我应该去谈个恋爱调剂一下生活。”

她又对春来说：“说起来小春有谈过恋爱吗？”

春来上下两辈子都没有，上辈子一直在努力求学，爷爷奶奶总叮嘱她要考上好大学出人头地，她心里只有这个信念，哪有心情去谈恋爱啊？不过倒是有人追她，都被她拒绝了。

这辈子谈恋爱就更不可能了，她现在还是个被广大网友惦记的小白鼠呢，跟谁谈恋爱被抓到的话不就废了？

再说她上的那个糟心的小学课程，光是学习跟上进度都累得要死了，哪有时间谈恋爱！

“没谈过。”

林绯红一听，就说：“女孩子怎么能不试试谈恋爱，青春都浪费了。”

春来说：“现在有比谈恋爱更重要的事啊。”

比如考到小学毕业证书……

林绯红刚想说话，忽然发现前面有个栽进了藻泽地里的失败选手不甘心失败，开始在旁边去拉拽跑过去的人，有两组人都被拉拽进泥里失去了比赛资格，那些人都踩在泥里大骂那个缺德鬼。

“抓紧了，我们跳过去。”说着，她的身子轻巧的从这几个人头上跃了过去。

林绯红跳的时候，春来下意识搂进了她的脖子，这时她听见林绯红忽然说：“小春身上的香味真好闻啊，你喷的什么牌子香水啊？”

“我没喷香水啊。”她摇了摇头。

林绯红说：“这香味像是洒满着阳光的草地，又清新又温暖，还带着一点甜味，真好闻啊……”

春来想到奥格也经常说她身上有种香味，她自己怎么没闻到？

“我现在能理解奥格把你守在家里的心情了，如果我有你这么一个妹妹，我也想要看住，怕你被别人给抢跑了。”

她们一边聊天一边往前跑，发现前面又有一堆跌倒在藻泽地里的人堆，也是一组倒了之后不甘心开始将别人拉下水的。

春来竟然还在那堆人旁边看到了一个认识的人，只见一个灰白色头发的瘦高男孩穿着鸭蹼鞋站在那堆人旁边，他脚边是一个栽在藻泽泥地里的人，显然也是被人拉拽之后倒在藻泽泥地里的。

苏泽那双灰绿色的眼睛在看到春来的时候忽然亮了起来，甚至还喊了一声，“春小姐？”

限时狩猎  七天七夜  渣前夫骂我不孕二婚豪门一胎抱俩许嫣桑傅臻誊全文在线阅读  渣前夫骂我不孕二婚豪门一胎抱俩许嫣桑傅臻誊免费阅读  开心麻瓜新书渣前夫骂我不孕二婚豪门一胎抱俩  长公主  穿成七零美知青  农家有娇娇  替身不干了  惊！祖师又掉毛了  残疾糙汉万人嫌？我在七零娇养他  穿成炮灰白月光  我在七零修壁画  豪门幼儿园  因为你，世界都善意  药香  许嫣桑傅臻誊开心麻瓜  学霸女友吊翻天  嫁千户  重生女王登顶路[花滑竞技]