手机浏览器扫描二维码访问
腰椎间盘突出主要由以下原因引起:
一、椎间盘退变
随着年龄的增长,椎间盘逐渐发生退变。髓核中的水分减少,弹性降低,纤维环出现裂隙,使得椎间盘的稳定性下降,容易发生突出。
二、长期劳损
1.久坐或久站:长时间保持同一姿势,尤其是弯腰久坐,会使腰椎间盘承受较大的压力,久而久之容易导致椎间盘突出。
2.重体力劳动:经常从事弯腰搬重物、举重等重体力劳动,腰椎间盘受到的压力瞬间增大,容易损伤纤维环,引发突出。
三、外伤
1.腰部扭伤:如剧烈运动时腰部突然扭转、摔倒等,可能导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出。
2.外力撞击:腰部受到外力撞击,也可能直接损伤腰椎间盘,引起突出。
四、遗传因素
部分人可能存在遗传易感性,使得他们更容易患上腰椎间盘突出症。
五、妊娠
怀孕期间,孕妇的体重增加,腹部隆起,腰椎的负荷增大,同时体内激素水平的变化使韧带松弛,这些因素都可能导致腰椎间盘突出。
六、其他因素
1.肥胖:体重过重会增加腰椎的负担,加大腰椎间盘突出的风险。
2.吸烟:吸烟可影响椎间盘的血液供应,加速椎间盘退变。
3.脊柱畸形:如脊柱侧弯等畸形,会使腰椎受力不均,增加椎间盘突出的可能性。
以下食物有助于调养腰椎间盘突出:
一、富含钙的食物
1.奶制品:如牛奶、酸奶等,钙含量丰富且易于吸收,有助于维持骨骼健康,增强腰椎的稳定性。
2.豆制品:如豆腐、豆浆等,含有大量的钙质,能为腰椎提供营养支持。
3.海鲜:如虾、贝类等,也是良好的钙源。
二、富含维生素D的食物
1.鱼肝油:富含大量的维生素D,可促进钙的吸收和利用,对腰椎间盘突出的调养有帮助。
2.蛋黄:含有一定量的维生素D,适量食用可辅助钙的吸收。
3.晒太阳:人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D,适当晒太阳对调养腰椎间盘突出也有益处。
三、富含蛋白质的食物
1.瘦肉:如牛肉、鸡肉等,蛋白质含量高,有助于维持肌肉力量,为腰椎提供支撑。
2.鱼类:富含优质蛋白质,且脂肪含量相对较低,对身体恢复有利。
3.蛋类:鸡蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源。
四、富含抗氧化剂的食物
1.水果:如蓝莓、草莓、橙子等,富含维生素C等抗氧化剂,有助于减轻炎症反应,缓解疼痛。
2.蔬菜:如西兰花、菠菜、胡萝卜等,含有丰富的抗氧化物质,对腰椎间盘突出的调养有积极作用。
以下是一些适合腰椎间盘突出患者的食谱:
一、山药红枣粥
材料:山药100克、红枣10颗、大米80克。
做法:山药去皮洗净切块,红枣去核。将大米洗净后与山药、红枣一同放入锅中,加适量水熬煮成粥。
功效:健脾养胃、补气养血,有助于增强身体抵抗力,缓解腰椎间盘突出引起的不适。
二、枸杞杜仲鹌鹑汤
材料:鹌鹑1只、枸杞15克、杜仲30克。
高武:在练枪昏厥后,我开始进化 滴滴代打,一小时速通武帝城 剑影舞动豪情 夭寿啦!国师又有新发明 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 穿越蓝星我成了亿万富翁 仙界凶险:我苟在高武乱世显圣! 奇剑录 核谐地球 不是彩礼给不起,现充更有性价比 小知青的四合院 千金归来拿捏冷面军官 再来一碗孟婆汤 古武大佬穿越了 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 灵界天至尊 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了
我的漂亮女房东简介emspemsp关于我的漂亮女房东佣兵王者回归都市,只为保护兄弟的妹妹。从此上班和女神调情,下班有女房东暧昧,真是乐此不彼但是,只要是金子,无论在哪里都会发光,且看超强兵王如何打造自己的宏图霸业。首发woo...
曹国东穿越到,激活了情绪系统。从这一刻开始秦淮茹,你也不想棒梗进少管所吧?晓娥姐,你也不想许大茂坐牢吧?于莉,你也想有份工作,用钱的时候不用看老公的脸色吧?傻柱,秦京茹跟许大茂下馆子去了,你不知道?一大娘,你也不想易中海下半辈子在监狱里度过吧?二大娘,你也不想刘海中私藏小黄鱼的...
现代美艳销售时二夜,穿越兽世,与翼虎族少主明,相识相爱。两人生活中,会擦出怎样的火花?时二夜能否带着爱人,回到现代文明社会?且看我一一道来!...
武侠世界大拯救简介emspemsp关于武侠世界大拯救新书武侠世界大明星已经发布,欢迎各位书友移步阅读。王宇魂穿王莽之子,来到了一片神秘莫测的综武世界。这个世界,蕴含着无数的传说和可能。百年之前,黄裳独上光明顶,七进七出。张...
平安活到20岁的蓝书言去日本接收爷爷的遗产,莫名奇妙得到了一个假想特级超美的雪女式神,并且遇到了五条悟,得知自己也有‘天与咒缚’而得到‘特殊能力镜花水月镜里观花’的能力,强行五五开。但好像蓝书言的能力越用越偏,在各种束缚中卡Bug来回横跳。真人你不要过来啊!真人卒!漏瑚区区猴子啊!漏瑚卒!花御我怎么变成她...
大佬约我民政局见简介emspemsp关于大佬约我民政局见七年牢狱之灾,却为他人做了嫁衣。惨死后她重生归来,誓要渣男贱女血债血偿。只是这个意料之外得来的老公,是不是对她太宠了点?明明约法三章,说好各玩各的,怎么缠着不放?苏凉我...