手机浏览器扫描二维码访问
第193章 菜就要多练（第1页）
生命在于运动，老了才能话当年。
老头那糟糕的一生，但不妨碍他喝酒的时候来一句：“你听我说……
我跟你讲！”
因为他是真有些牛逼的事情掏出来说。
嗦了两碗猪脚粉，许凡的双腿也已经恢复正常，这种高强度全速骑行，就跟打了一场架一样。
浑身体力都爆发出去，紧接着就是虚脱、发酸。
许凡都还是不错，身体底子在那摆着，换做其他不怎么骑行的人跑这一趟，现在估计得躺担架上去医院急救。
无基础运动的年轻人：骑行速度是20千米每小时。
花一个小时能从张家村骑到花镇。
有运动经验的骑行爱好者，他们的速度能保持在25+。
能保持30+的速度，就是入门小pro，一千个普通人里面大概只有一两个人能保持这种速度。
100公里保存35的平均速度，属于中pro毕业，可以出去拉练，让别人吃辣堡。
2小时保持41时速，可以获的小村标。
2小时保持42时速，可以获得镇区标。
2小时保持43时速，那就有县标了，可以想想自己高强度蹬腿两个小时是什么样子。
2小时保持44-45，省标和国标直接扣你头上。
3小时巡航45，职业大国标，可以参加国际比赛不掉队，还来当破风手在前面拉一波。
四小时巡航45，可以去广西老表那边跑环广西赛，螺蛳粉管饱。
狂澜（KLocean）狂澜的海洋自行车队也就是县市一级，想往上进步，那需要热情和长时间的训练。
热情和资金是有的，毕竟花这么多钱，疏通这么大关系在这里搞一个绿道还有骑行和自行车训练基地。
狂澜的领头人是安雪的堂弟，名字叫安澜。
仙之巅，傲世间，有我安澜便有天；
罪州前，双膝下，俞陀救我传天下！
安雪这个堂弟实力还是很不错的，气势如虹，想打造一个自行车队杀入世界级比赛。
只是没想到出场甩场没帅几下，骚话都没来得及飙几句，就被许凡这个大村标给摁的破防。
从花镇再骑山地自行车回去，许凡把皮卡车开上，也回到镇上把狗子拉拉车和负重背包都取回来。
这下山里又多了五个拉货好帮手。
这种拉拉车是能栽人的，拉一包四十斤的土肥不是什么问题。
“你还想跑！就你机灵。
你跑了，今晚加餐就没你的那份。”许凡回到山庄就开始给狗子装配拉拉车，边牧那老六一看就知道这个东西是要套它身上，立马就想跑。
可惜许凡第一个就盯上，它一把就薅住了。
“给我带头！每天拉两趟土肥，拉南瓜拉番薯。
以后还想不想啃大骨了。”
“汪汪汪……（那我要吃大筒骨。）”
有边牧这个高智商老六在前面带头，其他四只土狗也有样学样，温红苕就骑上她的三轮车在前面带路。
她拉两包土肥，后面五只狗子一狗拉一包。
“嗯！很不错！都练起来！山庄的开发有你们一份子。”
许凡在后面看看这拉拉车在狗子身有没有什么不适应的地方，看到就调节一下。
阳光正好 重生1987，我的老爹是港城首富 爹爹开门，我帮你把外室接回来了 刚成鸿蒙至尊，就被榜单曝光了！ 综影视：尊重他人命运 这名公务员来自大明 老弟，你是警察，不是暴徒啊 大乾七皇子：庶出又如何，朕当名震九州！ 一念神魔引 伊格拉尔 从神弃之地崛起 惊！女顶流，竟是个两面派 青州第一大秘之情路 天崩开局！八皇子每天在线发疯 年代：从跟女大学生离婚开始 从一无所有到千亿巨富 恶魔入职指南 娘子，你尾巴又露出来了 从农家子到状元郎 抗战神器：军火系统的传奇
沈少的小祖宗又轰动全球啦
沈少的小祖宗又轰动全球啦简介emspemsp关于沈少的小祖宗又轰动全球啦大总裁娶了一个老婆，人美心善还柔柔弱弱。最主要的是天天跟他哭穷。老公，我没钱买衣服，买包包，买鞋鞋。大总裁多金帅气，还养不起一个老婆？买，全部买，挑最贵的买！某天大总裁突然发现，他的身价从财富榜第一跌到了第二。至于第一，居然是他天天哭穷的老婆！以为娶了个穷媳妇，结果是个大富婆！...
等你，在满天星光下
等你，在满天星光下简介emspemsp关于等你，在满天星光下［本文双处双洁一对一］世事无常，变数太多。征服一个男人，不如热爱一份工作。做他人的朱砂痣或者白月光，不如做自己的女王。...
我在女尊世界修练茶艺
中土大陆，强者林立，众多家族势力盘踞一方。哎～房间中传来一声长叹，赵无忧十四年前来到了这个世界，在这里，人类煅练身体，与天斗与妖斗，他本以为开启了一段上天入地，神挡杀神，佛挡杀佛的强者之路。如果您喜欢我在女尊世界修练茶艺，别忘记分享给朋友...
萌宝出击：腹黑爹地甜甜宠
萌宝出击腹黑爹地甜甜宠简介emspemsp关于萌宝出击腹黑爹地甜甜宠萌宝出击腹黑爹地甜甜宠她正值妙龄却背负高额手术费，为救母亲，她答应交易，生下孩子后远走他乡。五年后，她华丽归国成为炙手可热的儿科医生。谁知刚出机场就被一只萌包子缠上。萌宝咬手指妈妈，求抱抱。某男孩子他妈，我也要抱。宁希无奈望天，不抱，你们再这样，我下半辈子就嫁不出去了。某妖孽俊脸一沉，语气戏谑，被我家娃娃看上的女人，宁希，你下半辈子还想嫁人？宁希满心以为小包子已经很缠人，...
穿书长公主，又飒又A
（穿书空间双洁爽文虐渣）夜卿羽，丹道老祖，医毒炼丹样样精通，只因给老友炼制一炉延年益寿丹而炸炉而亡。再次醒来，成了书里活不过一集的炮灰长公主。亲哥乃当今陛下，身患隐疾，一手好牌打的稀巴烂，被人下毒，死的凄惨，还留下一世恶名。叔可忍孰不可忍！面对下毒的白莲，反手送她一个斩首套餐，还得让她爱而不得之人亲自动手。美...
知青美又娇，年代糙汉狠狠心动了
叶家村叶漾，村中一霸，嘴毒人凶，孤寡老光棍一个。突然有一天，他大发善心救了一个女知青。然后，不是在蹲局子，就是在奔赴局子的路上。怎一个惨字了得？可偏小丫头柔柔的一声夫君，他心都化了，只恨不能把命都给她。慕喻被宠妾灭妻的夫君一巴掌甩梁柱，穿进了缺衣少粮的年代，成了出场就惨遭欺辱的貌美知青，亦是重生女主叶花的...