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第159部分（第2页）

在国内没有过的新奇训练方法果然提起了焦明谦不小的训练好胜心，虽然很辛苦，但这种训练方式很贴近实战。比赛中不就是这样，每一次投篮出手都被人不断的贴身推搡着，对手会想尽各种办法来和人肉搏，虽然不是内线球员，但外线球员更容易被这种贴身的防守而搞的方寸大乱，尽管焦明谦自信有解决的办法，但多一些对抗经验是很有好处的。

“注意你的节奏和力度！”霍恩一边杂耍似的用垫子推搡着焦明谦，一边提醒着焦明谦不要躲避撞击：“要用你的力量把对手撞开后再投篮…比赛时对手可不会用垫子来防守你，你要适应这种被人不断推搡情况下的投篮！用上你全身的力气来对抗这一切…”

“对，就是这样！”霍恩大叫着，在他的鼓励之下，焦明谦在运球时找到一个空当，先是一个卸力让霍恩推了一个空，然后紧接着用胳膊一发力，正好撞在旧力已老新力未生的垫子之上，让猝不及防的霍恩反弹着退后一步，焦明谦也趁机投中这一球。

“干的好！”霍恩并未因焦明谦的小伎俩而生气，反而表扬起焦明谦刚才的动作：“要是和你身材差不多的人会被刚才那一下弄的完全失去防守位置！”

虽然成功了一球，但焦明谦还是暗自腹诽，刚才这样的对抗在他的比赛中少之又少，和自己身材差不多的球员肯定会和自己比灵活性和速度性，这样的训练只是为应对很少时间才会发生的事情是不是有些小题大做了。不过焦明谦还是很认真的训练着，身体对抗是他的一个劣势，刚才略带小技巧性的对抗成功让他又隐约找到了面对小个子球员的一个进攻手段，干拔式的跳投只能打对手一个措手不及，这种强力对抗下的投篮命中可以做为一个常规手段。

“接下来我不会留手了！”霍恩对焦明谦还算了解，这个中国少年的身体素质的确不错，但比赛中的对抗可不仅仅限于同等身体素质的球员之间，大防小的情况比比皆是，焦明谦要训练的内容还有很多。

“在比赛中你会不断的遇上用身体优势来防守你的球员，你不能每次都逃避身体上的接触，虽然你的灵活性能让你在大多数情况下躲开别人的身体接触，但总有避不开的时候，这种时候就不能退缩，坚决的顶上去让对方吃吃你的苦头！”霍恩一边说着，一边加大了推搡力度：“现在我就是大个子球员…”

“比赛中哪会有这样变态的人？只靠身体的力量优势能防守住我么？”焦明谦有些气苦，被人贴身的感觉很不好，他一向都是靠着灵活的步伐来找到出手投篮的机会，后仰、后撤步、左右飘移式的投篮都是他有利的进攻武器，就算在比赛中被人贴身了，他也能合理的利用这些武器来寻找到投篮的机会，一旦这些进攻武器开始发威，很少有人能沾到他的身体。除了偶尔杀到篮下会和人有身体上的接触，但勾手和小抛投也能在最大限度上避免与人身体对抗的情况。单纯的比起灵活性来说，焦明谦还自信没有多少人能超过自己。

虽然焦明谦集中了全部精神和力量来应对，但少年人和成年人的力量还是有差距，再加上霍恩手中的垫子实在太大了，不论焦明谦运球跑到哪个角落，霍恩都能在他投篮的一瞬间将他推搡出去。

“这是犯规！”已经记不清被霍恩推搡了多少次了，焦明谦连一次投篮都没有成功过，这让他忍不住叫了起来，虽然训练是以实战为出发点，但这种防守也实在太变态了，完全就是用犯规来阻止自己的进攻。

“犯规也是球场战术的一部分！”一边观看的肖尔特很支持霍恩的做法：“在比赛进行到关键时刻，对方就会采用犯规战术，你以前的教练没有在这一点上教过你吗？”

教倒是教过。焦明谦不吭声了，唐瑞就曾经请过一帮老队员们给焦明谦上过一场印象深刻的犯规训练课，但焦明谦一直没有引起足够的重视，在他想来，犯规到了一定次数就会罚篮，这对于他来说就是送分。

“有时候犯规并不仅仅是限制你的得分，更重要的是破坏…”肖尔特说道。

焦明谦对肖尔特的话深表同意，犯规是球场上的一部分，不光破坏球队的战术，还要破坏球员的手感，甚至能破坏到球员的心情，而且不是每一次犯规都能被裁判明查秋毫的吹罚，这些在唐瑞那次犯规课中就已经体现的很明显。老队员们不断的用犯规来破坏焦明谦他们的进攻，那场比赛中几乎所有新队员都表现失常。

如果只是这些还则罢了，犯规最恶劣的就是有很大可能会伤害到球员的身体，就像杜克的华尔一样，一次犯规就让自己用力到只能有五分钟的上场时间，而且后遗症很严重，焦明谦错过了很重要的季前赛。

“如果有足够好的身体对抗能力…”肖尔特继续说了下去：“不光能保护好自己，还能让对手的犯规演化成给你送分的手段…”

打三分、打四分…这些都是可遇而不可求的，但制造犯规来将已经逼到绝路上毫无把握的出手转化成罚篮却是很多球员的拿手好戏，当然，这一切都需要在对抗的情况下来完成。肖尔特的话让焦明谦心中隐约有了这么一个目标，自己也要成为那种哪怕投不出去球也能将投篮转化成罚篮的球员。

正文　二百六十六、学会保护自己

所有篮球场上的设想都建立于身体的基础之上，不论你是防守还是进攻，甚至犯规都需要一个好身体，不然你的犯规会眼睁睁的给对手送分，比赛中拉都拉不住进攻人的事情实在很多。练好身体对焦明谦来说是一个长期的目标，虽然他的身体素质并不差，但毕竟年轻，以中国人的体质来说，大部分人从十六岁到二十一岁，每隔半年时间身体的发育就是一个新阶段。对抗能力就算不刻意去练习，每过半年就是一个飞越，直到身体完全长成为止，当然，专业的练习肯定会比不练习要增长的快，而且效果也会成倍增加。

但焦明谦没有这么多时间，还有不到一个月的时间就是ncAA正赛的日子，霍恩现在为焦明谦做的一切都只是临时抱佛脚的举动，适应美国式的身体对抗才是主要目标。

这样的身体对抗训练贯穿着焦明谦整个赛季前的准备工作之中，除了基本的训练，焦明谦在训练场上所有的个人训练都以身体对抗为主。一开始是霍恩专职训练，到后来其他队友也参与了进来，每个人的力量不同，垫子撞击在焦明谦身上的力度也不同。现在焦明谦已经可以很轻易针对不同防守人的对抗力度来决定自己所施加的反作用力。

今天是中锋球员来配合焦明谦训练，约翰逊推动着垫子将焦明谦挡的几乎无法移动，放在以前，焦明谦肯定就是运球一步后撤再加上后仰来完成此次投篮。但在教练的刻意要求之下，焦明谦在训练中的每一次投篮都需要在不停的身体接触中来完成。身体下沉，用肩膀上肌肉最结实的肩头一顶，借助反推的力量，焦明谦这才一个后仰投篮。动作很轻巧，大部分的力量都用在了和约翰逊的对抗之中，虽然后仰的幅度并不大，但约翰逊却无法及时跟进，焦明谦在瞬间爆发出来的力量让他不由自主的停顿了一下，焦明谦把握的就是这一点时间将球投入。

焦明谦知道对抗肯定不是一个人的事情，对抗之中力的作用是相互的，谁施加的力大谁就能在对抗中占据优势。既然在身体上无法和那些人高马大的美国球员对抗，瞬间的爆发力就成了克敌制胜的重要选择，焦明谦在这段时间的训练中已经能将这一点发挥到极致。

虽然后撤步和后仰投篮能很好的拉开与防守人的距离，但如果面对的是身高大大超过自己的防守人，这样的投篮方式还是要冒着很大的风险。但如果加上身体的对抗力度，双方之间的身体接触必然会让防守人出现一丝的停顿，防守人也要消化掉对撞过来的力度才能反应过来，特别是焦明谦瞬间时刻展现出来的爆发力量就算力量超出他不少的防守球员也要在这样的身体撞击之下后退一步卸掉力量后才能做出下一步应对。

看着焦明谦一次又一次利用身体狠狠接触后的反弹拉开投篮空间，肖尔特不断的点头称是，合理的身体接触永远是球场上对抗的主题，对抗能力弱的球员在球场上永远不可能主宰比赛。焦明谦以前在比赛中更多的像是一把尖刀的刀刃，虽然锋利无比，但遇刚却很容易折断。北卡现在不缺乏组织者，焦明谦的助攻能力更多的体现在他投篮神准的前提下给队友制造机会的能力上，只有突破分球和被包夹后的传球从严格意义上来讲并不是一名合格的组织者，只能说是一名合格无私的传球者。得分能力才是焦明谦最让肖尔特看重的地方，在任何情况下都能依靠身体的灵活性来找到投篮机会是焦明谦的长处，现在的训练就是让焦明谦在激烈的身体对抗之中也具备投篮能力。虽然焦明谦现在在对抗之投篮出手的技术动作看起来还很生涩，但至少这是一个良好的开端。

霍恩还记得自己的职责，看到约翰逊每每被焦明谦用同样的方式投篮得手，他不由得接替过约翰逊的位置。

焦明谦又想故技重施，但当他后仰投篮时，霍恩突然伸直了双臂，本来已经拉开了足够距离的焦明谦根本没有防备到霍恩会这么做。突然伸出的双臂一下子拉近了两人之间的

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