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二十 张琦老师（第1页）

痛！好痛！脑袋又开始疼痛起来。这到底是第几次了？苏余妮不清楚，但是却疼的更加剧烈。似乎随时都要将自己分裂开……

“醒醒，别睡了苏余妮。”

郝仁的温柔呼喊着苏余妮，苏余妮才迷迷糊糊苏醒过来。

“郝仁？”苏余妮望向四周她已经离开了病房，坐在一辆面包车上。而她正倚靠在座位，显得无助又不自在。

“这次又是要带到哪里去？训练什么？”

郝仁从身侧拿出一本小册子“今天的内容挺多的，需要接受耐力训练。”

“什么耐力训练？”

耐力训练是指通过持续的、相对低强度的活动来增强身体的耐力和持久力的训练方法。这种训练旨在提高心肺功能，增强肌肉耐力，延长身体在高强度活动下的表现时间，并加快康复速度。

耐力训练可以包括各种形式的有氧运动，如跑步、骑行、游泳、划船等，也可以是无氧运动的持续重复，如举重、俯卧撑等。其核心在于通过长时间的持续性活动来激活身体的有氧代谢系统，增强心血管系统的功能，提高氧气输送到肌肉的能力，延缓疲劳的发生。

“当然先从有氧运动跑步开始。”

“可我才出院。”

“我知道，但是张哥等不起。他没有多余的时间跟你耗。”

“那个变态还真会为自己找理由。”

“无论如何，你也躲不过这场训练了。除了最基本的耐力训练还有社交礼仪训练。”

“社交礼仪？”

“比如仪容仪表训练个人如何保持整洁、得体的外表，包括穿着打扮、发型、化妆等方面。通过训练，个人可以学会如何在不同场合选择合适的服装和妆容，展现出最佳的形象。又或者是餐桌礼仪。训练个人在餐桌上的礼仪，包括如何正确使用餐具、坐姿、点菜、敬酒等方面。通过训练，个人可以学会如何在餐桌上展现出优雅、得体的形象等其他内容。”

“郝仁，我觉得你好像画本上的管家。”

“管家？”

“什么都管，闲不在家。”

“这也是给我的任务，顺便插一句嘴。除了你之外我已经训练有一段时间了。”

“原来如此啊，所以感觉你好像有些变化了。”

苏余妮望着本是清澈见底的眼渐渐染起复杂又难以捉摸的颜色。

郝仁见苏余妮盯着他那么久，有些不好意思。咳嗽两声掩饰尴尬。

“好，好了。前面就是你要去的地方。”

下车后，抬头望去。训练基地的外观出乎苏余妮的意料，比她心中所想象的要豪华许多。从远处望去，它更像是一所优雅的学校，而非她原先想象中的那种严格、刻板的训练场所。

走进基地，首先映入眼帘的是一扇特别大的门，门扇上精致的雕花和亮丽的颜色在阳光下熠熠生辉。门的两侧，高大的树木挺拔而立，仿佛是两排威严的士兵，守护着这个神秘的地方。

穿过大门，一条长长的走廊展现在眼前。走廊的两旁，各种花卉竞相开放，五彩斑斓的花朵在绿叶的映衬下显得更加娇艳。花香四溢，让人仿佛置身于一个天然的花海中。

在走廊的尽头，一位年长的女人静静地站着。她身穿一件夸张的连衣裙，上面绣满了各种花朵图案，看起来既夸张又富有艺术感。裙摆随着她的步伐轻轻摆动，仿佛是在跳动的旋律中翩翩起舞。她的头发整齐地梳在脑后，露出一张慈祥而和蔼的面孔。她的眼神中透露出一种智慧和从容，让人不由自主地对她产生敬意。

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