手机浏览器扫描二维码访问
强身健体操（第1页）
动作4（瘦大腿内侧）：平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然支撑身体，双腿慢慢抬起垂直于地面，然后将两腿分开，向两侧伸展，最后回到垂直位置，重复做20次。该动作有助于收紧大腿内侧脂肪。
动作5（胖手臂）：蹲坐于垫子或床上，手掌摆于身后用手臂力量将身体自然扛起，抬起手臂，臀部松开，膝盖伸展，并使身体和地面平行。秉持3秒钟左右慢慢将臀部卸下返回原位。重复搞15次。该动作可以有效率锻炼身体手臂的肌肉。
动作6（收腹、瘦大腿前侧）：平坐于垫子或床上，手臂放于身后自然弯曲，将双腿紧贴慢慢收起，尽量往胸前收紧。保持3秒钟，然后打开，脚后跟离地，让双腿伸直靠近地面。重复做20次。该动作帮助锻炼腹部和大腿前侧的肌肉。
一套下来，又是一身汗。金一一直接大字型躺在垫子上，喘气。十分钟以后，毛巾吸汗，洗温水澡，干饭。色彩搭配吸引人的营养餐。但是好想吃辣辣的菜品，可惜扁桃体，胃，肛门都承受不了，辣椒的后劲。此刻想要一个健康能吃辣身体的欲望达到顶峰。一口饭一口菜，放空慢速咀嚼。二十分钟后，把餐盘放入洗碗机。
干点什么呢?不耗神，不耗力。想来想去只有发呆。但是金一一的脑子，根本放空不了太久。
“播放八段锦。”
“好的，正在为您搜索，八段锦。”
“现在开始为您播放八段锦。”
八段锦是一种传统的健身方法，通过一系列的动作来调和身体的气血，达到强身健体的效果。现在我们一起来开始：
?预备式?：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。
?两手托天理三焦?：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。
?左右开弓似射雕?：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉，呼气。
?调理脾胃须单举?：左手向上伸直，右手向下压，吸气；右手向上伸直，左手向下压，呼气。
?五劳七伤往后瞧?：头向左转，吸气；头向右转，呼气。
?摇头摆尾去心火?：头部左右摇摆，吸气；头部前后摇摆，呼气。
?两手攀足固肾腰?：双手向前伸直，手掌贴地，吸气；双手向上抬，呼气。
?攒拳怒目增气力?：双手握拳，吸气；双拳松开，呼气。
?背后七颠百病消?：双手向上伸直，吸气；双手向下压，呼气。
?收势?：两掌合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。
八段锦的每一个动作及其呼吸方法。通过这些动作的练习，可以帮助调节身体的气血流通，达到强身健体的效果。
金一一看完这段大呼，真乃神操。聚气，拉伸，调理，去五劳七伤，去火，固腰肾，增力气，消百病，从头到尾，一网打尽啊。
喜欢我的N个病人请大家收藏：（）我的N个病人
惹她干嘛？她满级，大佬狂砸榜一 守寡当后娘？侯门主母爆改小魔王 网球：获得王者传承，我无敌了 华丽灯光下的歌曲 穿成末世大反派，女神哭着求收留 没关系，我男朋友是太监！ 九个美女倒贴，你管这叫废材？ 被辞退后，我成为医药之光 凡人修炼火花带闪电 降临边荒 星武纪元 每日签到：我在古代当皇帝 穿成兽世狐狸精，反派大佬追着宠 他来自苍天之外 战神是我的老公 脸盲在木叶和暗部谈恋爱 经营养龙场，开局只有三枚龙蛋 抗战：野兽们的荣耀 国运：失忆的我要扮演张麒麟 港综：无限签到，开局上位铜锣湾
水生物系统
水生物系统简介emspemsp关于水生物系统张小天获得了一个系统，可是由于好奇的心态绑定了一条家里的黄鳝，故事就从这里开始他慢慢揭开地球的另一层面纱…直到一个事关地球人类生死存亡的事件浮出水面地球上的强者们是否可以力...
女尊之我真不想当绿茶
穿越到女尊世界，有一个双目失明的姐姐需要照顾，江泠看着用了十年时间辛辛苦苦激活的系统作为社会主义接班人，我绝不可能为了区区小利出卖自己的灵魂！系统啊啊啊！系统，你是不是私吞了我的奖励？我辛辛苦苦演了那么久TT双洁女尊，有一点点虐，单女主，大家看清楚在入坑哦！...
女神的贴身医圣
女神的贴身医圣简介emspemsp关于女神的贴身医圣偶然获得奇门医经传承的他，终将遨游天地之间！...
恭喜你被逮捕了
简介和之国，新东京。东野原魂穿而来本想过不被打扰的安静生活，脑海中却偶然出现了罪恶手册，抓捕罪犯归案就能获得属性点和随机奖励。什么？干不过？根据犯人罪恶星级，抓捕时可享受临时属性点（Buff）自由分配。犯人越穷凶极恶！我的Buff就越猛！神秘的能力果实，强大的术式剑型，还有各种不同序列等阶的能力，全部化作了罪恶手册上的神奇奖励警视厅这些法外狂徒简直丧心病狂，穷凶极恶，恶贯满盈！！！东野原我的意思是还有没有更恶一点的？！下面是主角自我介绍我叫东野原，16岁高中生，未婚，寄宿在学园都市新东京江户川区小川町新垣侦探事务所，高中放课后从事学园都市的风纪委员工作，协同学园都市警备员抓捕违法分子，晚八点后才能回家。回家后我会双指倒立锻炼一小时，睡前浅尝不同品牌的罐装咖啡，仅止于回味其中的某些微妙区别，就像是回味那些栽倒在我手中的犯罪分子。十一点会准时入睡。大家都说我的作息很规律很健康。但说起来有些羞耻，最近我的脑海中，好像出现了某些奇怪的东西如果您喜欢恭喜你被逮捕了，别忘记分享给朋友...
傲剑帝尊
傲剑帝尊简介emspemsp一剑惊天地，两剑斩乾坤，三剑灭苍穹，四剑唯我尊。亦正亦邪，亦神亦魔，剑之所向，天穹绝灭。问剑何方，唯我独尊！爱☆就☆收☆藏woo18vipWoo18vip...
读心：听到郡主心声后大反派赢了
陶雨薇末世穿书，穿成被轮流利用惨死的炮灰凡是穿书者，谁愿意做炮灰？她更惨，先被算计嫁给渣男，又被反复利用，最后被剖腹而死。一家人读心后，奋勇掀桌！看着忙碌的家人，陶雨薇最清闲。美食八卦是她梦想中的生活。全城的动物植物找她唠嗑。陶雨薇在瓜田里跳来跳去，一点不嫌累。算计她家的那些人全部遭遇反噬。他们一家人倒是越过越红火...