手机浏览器扫描二维码访问
第33章 格斗训练（第1页）
休整了一夜，我起了个大早。毕竟咱现在也是有身份的人了，师傅说让我这几天住在武馆方便训练。
而且昨天晚上和玲姐约好了，今天上午训练完再一起去探望下蓝胖。
所以早早的洗完漱后，我进入了院内。此时已经有几位师兄都在院里等着，准备开始晨练。
但三师兄还没有来，于是等了一小会儿，三师兄来了我们才一起开始。
我们一起跑了几公里，三师兄他们都是负重跑，因为我是新来的，强度跟不上，所以就没有添重。
跑完步回到院里，我们又开始跳绳训练，当然不是简单的蹦蹦跳跳，也不是把他当成单纯的有氧燃脂训练。
跳绳训练是所有拳击格斗员的必修课，是有很多技巧在里面的。
可能平时大家会看到，有的人跳绳跳的花样比较多，但对于练格斗的人来说我们的花样也不在少数。
最常见的跳绳也就是常规跳也叫脚步连续交替跳，一边脚尖或脚后跟连续抬起交替反复交叉、一边练习步伐连贯。
另一种常见的就是交叉甩绳跳，首先双手原地左右交叉摇绳，然后在交叉摇的时候同时左右跳起，最后绳在中端时则要跳过绳，可以找好自己的规律，但动作一定要连贯。
跳绳可以锻炼格斗员的步伐和协调性，像某知名拳王的“蝴蝶步”，如果没有大量的跳绳训练肯定是练不出来的。
跳绳还可以锻炼弹跳力和手脚配合能力，无论是对于出拳还是躲闪都有很大的帮助。
虽然作为拳击格斗训练的必不缺乏的一种，但每个人的接受能力不一，自学自练的朋友，最好还是从最基本的跳绳技巧入手。
慢慢掌握最后熟练贯通，能随意控制速率，可快可慢可急可缓。
跳过基本功的组合技，就像急于求成的组合拳一样，可能会在训练时把你抽的满身伤，亦或者因为太难又直接放弃。
做完跳绳训练后，我们开始一项比较痛苦的训练了——柔韧性训练，也就是压腿压胯。
柔韧训练可以预防运动损伤，增强肌肉的弹性，并且增加肌腱和韧带韧性。
说白了就是让腿能够柔韧一些，能够踢的高点更灵活一些。
压腿的话因为拳击格斗区别于传统武术，不需要太过专业，像一字马朝天蹬这种完全没必要了。
但是还是要适当的去压一压，能下叉最好，对于我这种骨头很硬又没基础的，不能强开，只能慢慢的来。
而相较压腿更重要的就是压胯。胯能翻过来，那鞭腿、侧踹、后摆等腿法才能更好的踢出来。
六国派我当间谍，接头人是秦始皇 官途：权力巅峰 让你来坐牢，你怎么无敌了？ 年代：我有一扇两界门 别人练级我修仙，苟到大乘再出山 我呼吸就能提升功力 男扮女装的我，竟成了甜心教主 从御鬼术开始无限暴兵 只有我知道剧情的轮回世界 红楼兵仙 夺嫡太危险，我选择当魔教教主 华娱之2000 万古第一废材 东晋：我的权臣父亲 陈长安顾倾城 乔伊陆闻舟 道长别装了，我们知道你会仙术 听劝的我终成男神 从洪荒开辟低武世界 我在乱世词条无限合成
诸天拍卖行
诸天拍卖行简介emspemsp诸天拍卖行是魂者的经典都市言情类作品，诸天拍卖行主要讲述了没钱没房没车没地位没女朋友，那又如何？只要还有梦想，魂者最新鼎力大作，年度必看都市言情。PO18小说网（mpo18xswcom）提供诸天...
重生之辣媳当家
年代爽文萌宝经历过一世的坎坷，沈柠一生都活得不快乐，直到一场致命的车祸带她重新回到二十年前，家徒四壁，一无所有，可是她心心念念的孩子还活着。她发誓，这一生要守住幸福，不再软弱。婆婆要抢房子给小如果您喜欢重生之辣媳当家，别忘记分享给朋友...
我在梦中破案
我在梦中破案简介emspemsp关于我在梦中破案说周公讲周公，不是周公，却能释梦解密。凶险万分的梦中破案，怎能分清现实和梦境？诡异传奇惊险连连，最终堪破生死迷局！首发iyushuwuxyzωoо1⒏υip...
太子监国：我的权利比皇帝大！
楚寒穿越成大金王朝太子，在皇帝出征时手握监国之权。看哪个不顺眼砍哪个！皇帝一走，朝廷我说了算！有事没事，给我跪着说话！...
惨死重生：我撩爆大佬，渣男疯了
林声笙重生了。前世，她是拿着炮灰人设的假千金，对人掏心掏肺，却被渣男辜负背叛，惨死于大火之中。这世，她要做个大反派。凡伤害过她的，她要他们血债血偿。真千金渣男还有他的白月光，一个也别想跑。只是，上辈子和自己处处不对盘甚至由着她去死的那个老男人是怎么回事？这世他教她近身搏杀，让她对渣男杀伐报仇。他教她权谋心术，让她猎取她想要的一切。他甚至，抱她，亲她，连命都要给她。他把她养成了骄纵蛮横的恶女模样，看她作恶多端。老男人薄唇轻启，昭告天下她是我的人。不服？憋着。...
日常生活阴影：琐事的异界映射
在那个梦幻的平行时空，世界如同一幅细腻的画卷缓缓展开。天空如洗，星辰闪烁，仿佛触手可及。街道两旁，古老的建筑与现代的摩天大楼交相辉映，诉说着时空交织的故事。人们穿梭其中，他们的笑容如同阳光般温暖，眼神中闪烁着对未知世界的好奇与期待。在这个时空，梦想与现实交织，每个人都能找到属于自己的舞台。音乐艺术科学，各种创意...