手机浏览器扫描二维码访问
第48章 一看就会一做就废（第1页）
“我能，我能做到。”
许三多说了，声音却很小。
“你喉咙忘带出来了？”
成龙一改平时的淡定如水，凑到许三多脸上，严厉的大声说道：“大点声，用最大的力气吼出来。”
或许是被成龙的严厉吓到了，又或者是内心的强烈渴望在推动。
许三多终于抛开了一切，扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能环30个。”
许三多的声音非常大，大道传遍了整个营区。
“发生了什么？”
正在休息的各个班的人，纷纷好奇的跑向了窗边。
“这不是3班贼猛的金刚王，还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起，看起来贼逗人。”
“还以为是多大的事情呢，不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了，有必要摆这么大场子？”
“好像没那么简单哦，感觉有把戏可以看了，嘿嘿。”
……
各班凑在窗边看戏的人，你一言我一语讨论的热闹不已。
成龙余光发现了，却并没有管，专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠，动作要领就在这4個字上。
用腹部贴住单杠来绕杠，主要靠技巧来完成，并不需要花费太多的力气，不能靠蛮劲死劲，得靠活劲和身体配合。
只要能够完成上杠动作，基本上已经成功了80。
剩下的只要通过找到身体的重心，把控旋转过程中的惯性力量，将两者进行完美的融合，就可以很轻松的腹部绕杠。”
许三多传神的听着成龙讲解，他的记忆力非常的强，听一遍就能够倒背如流。
这是许三多前期唯一的“亮点”！
听到成龙说对力量要求不大，清楚自己力气小的许三多，期待的问道：“那我要是能上杠的话，是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。”
“从理论上来说，只要能完成上杠，只要你的手还能握住单杠，你就能一直无限的做下去，200个，300个，500个都行，后面纯粹就靠意志。”
成龙说的一点不夸张。
腹部绕杠每一次绕杠动作，都是靠上半身和双腿下去后，靠着惯性又甩回来的，双臂不需要放下。
中间需要施加的力很少很少。
只要手还能抓住单杠撑住身体，就能像一个翻滚架一样。
不停的转，不停的转。
“真的吗？”
许三多的眼睛泛起了光。
论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。
娘子，请息怒 长生：从迎娶魔道妖女开始 苟活修仙的日常 重生之侯门弃妇黑化了 假太监：开局撞破皇帝女儿身 快穿之好男人养成手册 联盟养老院：队友越老我越强！ 华娱之从顶流开始 从黑袍开始成为究极生物 秦草 全民求生，开局获得鹰眼之瞳 篮球之黄金时代 五龙同朝 朝花夕拾 诸天：无数的我，加入聊天群 满级大佬去逃荒 被渣重生后我在修仙界内卷成第一 我家太子甜宠指数超标了 绑定国运：开局差点翘辫子 人刚复活：为什么丧尸挨打也会疼
抗战烽火之天狼
抗战烽火之天狼简介emspemsp关于抗战烽火之天狼不是穿越剧，里面也没有大兵团作战。只有一群怀着拳拳爱国心的青年，用他们的智慧，完成一个接着一个不可能的任务。他们里面没有兰博，也没有可以预知未来的外挂，他们有的只有中国青年的朴实无华的智慧。亲情兄弟情爱情战友情团结努力奋斗不怕牺牲！首发rourouwuinωoо1⒏υip...
我在神奈川继承神社
我在神奈川继承神社简介emspemsp关于我在神奈川继承神社我，北原南风，拥有直面神明的眼睛。但就用来看妹子。...
洪荒之我为姬发
得到败国系统，重生到的世界，成为英明神武的周武王姬发姬发泪眼说道我没想强国，我没想当明君贤王，我只想败国，可能你们不理解，但是我不败国就治不好病就得死！看，这就是一代贤王的风采，多么的高瞻远瞩，多么的标新立异，没有贤君周武王做的这些，就没有强国，朋友们让我一起加油干，为了伟大的强国梦！如果您喜欢洪荒之我为姬发，别忘记分享给朋友...
兽世强宠：种种田撩撩夫
兽世强宠种种田撩撩夫简介emspemsp兽世强宠种种田撩撩夫是鹿小妖的经典其他类型类作品，兽世强宠种种田撩撩夫主要讲述了以一敌三不在话下的苏安安意外坠落兽人大陆，幸好她还有空间异能鹿小妖最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书...
盛世独宠：神医狂妃有点萌
盛世独宠神医狂妃有点萌简介emspemsp盛世独宠神医狂妃有点萌是国产欧巴的经典其他类型类作品，盛世独宠神医狂妃有点萌主要讲述了一朝穿越，现世女军医变身相府六小姐。自带药房空间，小小年纪包国产欧巴最新鼎力大作，年度必看其他类型...
我的宠物是BOSS
昔日，我与落魄青年为伍，为人类开辟家园。曾在孤山与矮人并肩作战驱逐恶龙，与白精灵抗击兽人。一梦百年，落魄青年成了圣城之主，人类国王。而我重新站在百年前亲手建立的家园。你问我是谁？我叫沈飞，人类帝国军情六处领导者，被月神赐福的月神殿最高贵的勇士以及矮人全族共尊的锻造大宗师。好了，我说完了，现在你们可以放下手中的刀，让我们好好谈谈关于我的宠物毁坏圣城的赔偿问题。如果您喜欢我的宠物是BOSS，别忘记分享给朋友...