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第472章 不说话了（第1页）

第470章不说话了

罗布特卡洛斯进行了两个小时的训练，先是用苏的关节进行伸展训练，然后用对方的健身器材进行训练。它包括左右手运球、运球、投篮和上篮。这些训练都是在对抗中完成的，才能找到一个合格的搭档。苏贞昌花了100万人民币请了刚刚退休的布鲁斯博文rueen，帮助他训练。

苏峰想找手套佩顿，但这个产品的价格太高了。苏枫觉得不划算。他付不起这笔钱，但他不想成为一个大输家。这是不同的。

布鲁斯鲍恩整个职业生涯只挣了3000万的薪水，这对于一直挥金如土的球员来说是远远不够的。包大叔虽然是个低调的人，但他也认为这笔钱可能不够他一辈子的生活。于是，苏峰很快同意了培训费100万人民币，为期两个月。

这100万人民币需要鲍文每月和苏峰一起训练15次，每次一个下午。他不必每天都和苏峰合作。他在两个月内训练了30次。

现阶段，罗布特卡洛斯称之为“练武”，主要是为了提高曼努埃尔戈洛瓦茨的实战能力，而与包叔一起训练的效果并不是开玩笑。除了提高射击能力和对抗中的一对一能力外，他还可以学习一些小动作，甚至他独特的“踩脚”动作。这钱值得。

最后一个阶段是培训计划的最后一个月。此时力量训练相应减少，带球训练相对增加。罗布特卡洛斯称之为“挑战”。

苏锋这个时候要参加球队组织的训练营，在那里他可以找到一些活跃的球员，比如球队的新秀和准备加入的底薪球员，并用这些家伙作为陪练，免费测试前两个月的训练成绩。

他将有一个非常干燥的夏天，对许多球员来说，这是一个苦行僧的生活。

他们中的大多数人都参加的各种聚会。

苏枫不喜欢这种生死。他不喜欢这些人。无论黑、白、胖或瘦，他都不能拒绝。鬼知道这些在夜总会游荡的女孩是否有隐藏的疾病。即使马基科冈萨雷斯也有幸从中吸取教训。更何况，他经常私下抱怨，认为很多明星的审美标准确实有问题。他们真的只看屁股的大小吗？

他没那么饿。再说，他有足够的后宫。他不能应付每天晚上变换位置。他没有闲暇去夜总会和不懂本事的女人鬼混。

所以在很多人眼里。苏锋是个好孩子，很少去夜总会，也没有场外丑闻。这些优势是所有联盟球员的榜样，也是大卫斯特恩心目中最好的球员。说到这里，苏枫除了和几位女星有些暧昧之外，还真是出道了。这就是为什么总统总是偏爱他。尽管西拔牙媒体一直拒绝他，但联盟至少做到了公正。

一些苏锋的粉丝也认为，苏锋没有受伤的原因是他的私生活。其实，“伤”是可以避免的，但很多球员往往忽视了这一点，即休息和康复。

这种休息和康复并不意味着躺着看电视、玩游戏或是蒙着头睡觉。它是指积极的身体护理疗法。比如做一些伸展运动、按摩、冰上桑拿，严格按照营养饮食进食。在，主帅不像保姆，所以一切只能靠球员的自律。

在联赛中，我们经常看到一些球员在大城市表现不佳，但在被交易到小城市后，他们的地位突然上升。原因是小城市的夜生活并不丰富。

纽约是世界上最富有的夜生活城市之一，在这里玩很容易堕落。然而，这些粉丝并不知道。苏锋不去夜总会，但并不意味着他的私生活很规律。当生意忙的时候。他一晚上还要转两场比赛，所谓无伤就是比较有天赋的。

当然，即使他一晚上换两场比赛，也比其他整夜呆在夜总会的球员要好。至少他不喝酒，也不会为了连战服而使用一些补药来伤害自己的身体。这些补药对运动员的健康有非常严重的影响。

但话说回来，这似乎又是苏峰才华的另一个体现。他不用这些东西就能控制他连续28次的战斗。这个

价值800万人民币的滨江别墅占地1180平方米，内部空间900平方米。地上三层，地下一层。三楼有一个特别设计的周边超大顶层露台，可以看到360度的景观，这也是他最满意的地方之一。此外，这座别墅建在河边，有自己的码头。买了游艇后，他可以在对面的曼哈顿再租一个停车位，然后直接坐船去曼哈顿。这样，他就可以节省10分钟的车程去摩尔多瓦广场花园比赛。

当然，他不是很无聊。别墅的位置离曼哈顿太近了。即使你开车，也不会慢多少。不过，重建室内篮球场需要一段时间，房子也要重新装修。保守估计。他最快要到9月底才能转会到新泽西，这意味着他要到下个赛季才能转会到新泽西。这段时间还是只在队里的训练馆里训练。

今年6月，当湖人和凯尔特人的总决赛开始的时候，苏峰发现除了去度假，他什么都没干。

罗布特卡洛斯霍尔在5月底为苏峰定制了一个为期三个月的暑期训练计划。这个家伙从没见过一个夏天不出门度假却选择在家训练的明星。在经历了麦迪的懒惰之后，这位擅长锻炼体能的私人教练充满了活力。他必须让苏峰在三个月内提高自己的战斗力。

经过半个赛季的接触，罗布特卡洛斯已经发现了苏锋的体能状况。一开始，麦蒂是他训练过的最好的体能天才。综合比较来看，曼努埃尔戈洛瓦茨的身体素质可能略逊于当时的麦迪。但凭借他的韧性，罗布特卡洛斯认为苏丰比麦迪更适合。这位华裔西拔牙人是他见过的最不可思议的球员。

联赛中一直有一个传说，勒布朗詹姆斯有着异常的恢复能力，但罗布特卡洛斯认为苏峰应该是最不正常的，因为他能够承受麦迪年轻时无法承受的训练强度，而训练后的肌肉损伤能以惊人的速度恢复，这完全抵消了他和麦迪之间的天赋差距。

没有办法对身体素质做一个具体的比较，他们的位置也不一样。但根据这么多年的训练经验，罗布特卡洛斯可以通过训练情况直观地评价这些球员的体能，甚至给他们一个2比赛的分数。

而罗布特卡洛斯麦迪弗森的得分也比其他球员高出了97分，甚至比其他球员高出了96分。

不过，只要几个赛季后，曼努埃尔戈洛瓦茨的体能就会在高负荷训练下超过麦迪和罗斯。他和乔丹、詹姆斯等顶尖天才球员的差距不大。如果他每个赛季都能像这样训练三个月。他足以依靠后天的锻炼达到最高水平。

苏锋在6月1日正式开始淡季训练，这是一个地狱般的高强度训练计划，训练时间将持续到9月1日。

罗布特卡洛斯相信自己对苏锋的训练计划。就连几年前疯狂训练的埃尔文约翰逊也无法忍受。

曼努埃尔戈洛瓦茨每天早上5点左右起床。前半小时是固定自行车训练，接着是半小时瑜伽和一个半小时射击训练，最后是15分钟的冰上桑拿。这是他日常训练的第一部分。训练强度不强。主要目的是在淡季打开身体，保持体型，减少脂肪的产生。罗布特卡洛斯称之为“肌肉放松”。

早晨。曼努埃尔戈洛瓦茨休息了一会儿。9点左右，将进行正式的力量训练。温称之为“通络”。时间是60分钟到80分钟。整个训练过程仍以核心力量训练为主，但腿部爆发力训练有所加强。罗布特卡洛斯认为曼努埃尔戈洛瓦茨的爆发力和速度还有待进一步提高，下盘足够稳定，可以真正提高对抗能力

球员的力量训练通常是半小时到45分钟，这并不像举几个哑铃那么简单。球员高负荷力量训练对肌肉损伤较大，很少有运动员的力量训练能达到1小时。没有足够力量训练的运动员一周三次，每次大约30分钟。过度训练会造成伤害

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