手机浏览器扫描二维码访问
第三第24章别让人眼气（第2页）
“先找到自己的节奏！不用跳多高，等你们的身体适应了这个节奏。你们跑起来就会轻松一些！”
跑步不练跑，而是先练跳。
陆遥示意朵儿先带动大家先跳起来。
“你慢一点，嗯，可以了，你不用跳这么高，对，就是这样。”
陆遥挨个点评，让每个人调整着。直到她们的呼吸节奏和她们的动作慢慢的协调了起来。
“好了，记住这种感觉，你们调整到这种感觉的情况下来跑，会轻松很多。
现在，你们开始继续跑。其他人过来开始跳！”
朵儿等人带着其他人开始继续跑了起来。
这个时候就可以看出一个人的身体协调性和悟性了。
有人几步之后就已经找到了这种感觉，连跑步的姿势也变得优美自然了许多。
而有的人，跑了大半圈才慢慢的调整好。
“接下来，你们第一步要达到每个人都可以轻轻松松的跑一千丈。
第二步，就是习惯用脚掌的前半部分踮脚跳，踮脚跑。
如果你们能这样跑完一千丈。那就合格了。”
陆遥没有教那种类似跳蚤一样的弹跳步法。但是习练了这些，要学那种弹跳步法自然会容易许多。
她看向了一旁已经开始用脚尖起跳的朵儿，怕是陆遥真正愿意传这套步法的也就朵儿一人吧？
刚传授完，便见师父赵烈快步走了过来，先拜见过太后娘娘后便走了过来。
“师父，都妥当了？”
“都传讯了，应该能接到信息吧？”远隔千里，赵烈也没有多少把握，就看他们会不会回信了。
“对了，师父，我教了她们怎么跑，您每日让他们早晚各练一次就行！”
“站桩都没学会，你让他们学什么跑？”
赵泰不由怒道。这兔崽子，居然反过来告诉他，徒弟要怎么教不成？
你怕不是忘了自己是谁教的？
“师父师父，您别生气，这活只能我来教，您当真以为太后娘娘指望她们能杀多少贼子不成？
太后娘娘不过希望几位殿下他们能关键时刻有能力逃跑，以防万一而已。这个总不能您来教吧？
所以，徒儿来做这事，您老让她们每日操练两次，其余怎么练，还得靠您老！”
陆遥连忙解释道。
暗夜密语：他的多重身份 我在三千个世界里挑主角 重回1958 穿书无敌女帝，魔女要当我相公 高冷禁欲系外科医生 孤影行 大秦：开局杀戮系统 怪谈生存守则 重生之我是大佬小叔叔 穿成八零军嫂，炮灰女配开启逆袭 写轮眼与冰霜龙皇，双废天赋？ 打赏主播，10倍提现当首富 无限星空，上古神话竟是宇宙文明 赌徒，老千往事 仙帝重生：开局谋权称帝！ 这群杀手特搞笑 海贼：我有十种果实能力 万千荣耀 末世重生，从洗劫亚马孙仓库开始 村滥
穿越明朝当皇帝
穿越明朝当皇帝简介emspemsp关于穿越明朝当皇帝穿越成为大明最后一个皇帝，而且离大明灭亡还有不到五个月的时间。获得新灵魂的朱由检对此很郁闷。只能利用自己对后世历史了解，开始力挽狂澜，扭转时局。...
开局签到大宗师
开局签到大宗师简介emspemsp关于开局签到大宗师万界签到系统激活！人物杨尘（凡人！）体质无！称号无！等级凡人！权限签到！（剩余签到次数一次！）商城未开启！开局签到，成为大宗师。一个孤儿，生活在了灵气复苏的初期，一来便是拥有了无上的实力，且看他，如何在灵气复苏的洪流之中，做大做强，再创辉煌！...
从刀剑开始的次元旅程
从刀剑开始的次元旅程简介emspemsp关于从刀剑开始的次元旅程一切，从2017年10月4日中秋节落下的那颗陨石开始目前已开启世界刀剑神域犬夜叉死神，灼眼的夏娜。首发po18citycompo1⒏υip...
我是三界女帝前男友
乐鸣觉得，自己这三生三世不是命犯桃花，而是命克桃花。他的前女友竟然成为幻海三界的女帝！他还怎么在幻海三界混，乐鸣只想回地球。如果您喜欢我是三界女帝前男友，别忘记分享给朋友...
孟忧无悔
看着自己的朋友一个一个的死去，很痛苦吧！明明什么都不记得了，还要执着的走那条未见光明的路。为了一个执念，让更多的人死去，值得吗？敬爱的师长惨死，后悔吗？如果您喜欢孟忧无悔，别忘记分享给朋友...
二爷的小祖宗马甲掉一地
二爷的小祖宗马甲掉一地简介emspemsp关于二爷的小祖宗马甲掉一地众人都说，名都城容家夫人是乡下来的，大字不识，粗鄙不堪还喜欢仗势欺人。慕长缨冷嗤。大字不识？知名教授是她徒弟。粗鄙不堪？她礼仪社交甩第一千金五条街。至于仗势欺人，这还...