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接下来是俯卧撑,鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手,所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。
“你不是经常跟燃哥学习功夫吗?怎么这就不行了?”
“感觉不一样,感觉这个运动量更大!”
然后是深蹲,接着是平板支撑,之后是卷腹,最后是引体向上。
每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止,之后休息一段时间再开始下个一动作。
虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来,她的头发早就扎了起来,在阳光下补充着水分,仿佛闪闪发光。
“感觉怎么样?”我问道。
“挺累的,而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”
“我懂。你就当作为了复仇而变强,是不是一下子就热血起来了。”
“不要,好中二啊!你不会一直这么想吧?”冰姐突然露出来嫌弃的眼神,仿佛看到避之不及的东西一样看向我。
“我呼死你。”我淡定地回应道。
没办法我需要承认,以前我的确很中二。
小彩已经躺在地上半天了,还摆出一副全力以赴的表情。
“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。
“既然我们现在开始训练,在饮食上就要注意一些,最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。
我没有做成极其清淡的减脂餐,与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。
“那我会不会长很多肌肉啊!我不要啊!”冰姐突然一脸绝望地说着。
“不会,最起码不会长成你想象的那样子,自重训练的话你没有借助外力,所以会很匀称,身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大,只不过是你缺乏运动罢了!”
吃过了午饭,休息了一个小时就开始了技术训练,在功夫上我什么都不会,所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。
我先教她如何用刀。
这一次我拿出了两把玩具刀。
“这种短刀就没必要两个手去拿了,单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势,之后和她对面站好,开始慢慢教她如何格挡,如何攻击,如何利用短刀的优势。
这些都是峰哥教我的。
我们的动作很慢,看着就像打太极一样,之后越来越快,越来越流畅。
冰姐学的很快,不愧是有咏春的底子。
“这个我也能学!”看着这个运动量比较少,小彩来了斗志。
“那你教她吧!教学相长!”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。
我和冰姐的身高差距比较大,而小彩的身高和冰姐差不多,所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。
“活学活用,别那么死!”我看着冰姐的动作说道。
没一会儿小彩的手腕就被弄疼了,她放下刀坐在一旁:“我还是当个废物好了!”
我和冰姐继续训练,冰姐不知道在干什么,突然分神了,我失手打到了冰姐的脖子,而玩具刀上有点毛刺,划伤了冰姐的皮肤。
“没事吧没事吧!”我关心地问道,毕竟这要是被龙哥发现,我可能就会有个比她深很多的伤口了。
“没事!这点小伤都受不了,怎么混黑社会!”冰姐霸气地说道,看来她也真的拿出了觉悟。
“唉,这么好看的脖子,罪过罪过!”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。
冰姐把我的手拍走,“怎么早上还没看全吗?”
“流连忘返啊!”
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