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咖啡中的咖啡因,其结构与腺苷相似,在腺苷与受体结合之前,先摄入咖啡因,让咖啡因与受体结合,腺苷就没了床位,只能在受体外干瞪眼。
腺苷没有与受体结合,大脑也就不会感觉疲劳,就能继续卷了。
于是,失眠产生了。
根据这个概念,我们可以得到几个结论进行生活运用。
第一,如果你长时间学习或工作,晚上也是睡眠不足,大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说,困了才想起来喝咖啡,这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。
第二,想要咖啡更提神,喝完之后立刻睡一睡。
你已经困得摇摇欲坠了,来杯咖啡然后睡20-30分钟,咖啡+小睡=更好的状态。
腺苷可以在睡眠中被分解,经过数小时的睡眠,清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除,但这却为咖啡因空出了受体,而咖啡因从摄入到起作用的时间,差不多也是20-30分钟。
第三,想要睡得更香,就早上起床后喝咖啡,白天阻止腺苷与受体的结合,等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除,腺苷会如潮水般涌来,更好睡。
第四,腺苷虽说能通过睡眠来清除,但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命,咖啡因老是被横刀夺爱,游离的腺苷就越来越多,为保持清醒所需要的咖啡因就越多。
这就是咖啡瘾的成瘾性和耐受性产生的机制。
于是,正常剂量的咖啡因便不起作用了。
“所以这就是你晚上非要喝咖啡的原因?”
咖啡店内灯光柔和,音乐低回,而此刻的云帝却无奈了。
他宁肯喝茶。
一句吐槽后,取走店员递过来的两杯冰美式,转身递给了还在絮絮叨叨对他进行科普的秦缦缦。
小嘴吧嗒吧嗒的女帝,接过咖啡立刻便笑眼盈盈的,抿着嘴装着可爱。
好吧,能喝冰美式,就是好的。
长期生活在一起的闺蜜,那种心有灵犀的一起同步来大姨妈,让他在长安的后面几天很是难受。
今晚睡不着也正好!
显然,今晚女帝的任务很重。
芊影大人和小陈总没有回锦城,从长安直接回了华亭,而这里毕竟是秦缦缦的地盘,小雅姐也懒得当电灯泡,给大妇妹妹空出了难得的二人世界。
两人坐在窗边,窗外是玉林街区的烟火夜市,窗内是彼此眼中的璀璨星辰。
走出咖啡店,他们步入了玉林四巷,这里被称为“爱转角”。墙上的涂鸦讲述着锦城的故事,色彩斑斓,生动而又充满诗意。
卿云与秦缦缦在此留下了他们的影子,与古老的墙画一同,成为了时间的注脚。
大街小巷间的火锅店内,红油翻滚,蒸汽腾腾,仿佛是锦城的热情在沸腾。
鸳鸯锅里,一边是麻辣的挑战,一边是对外地人的最大包容,每一种食材都是对味觉的礼赞。
随着烟火气的升腾,他们的味蕾也开始了探险。
显然,秦缦缦是今天是完全不想吃正餐的,拖着卿云在各个小吃摊里来回穿梭。
糖油果子的香脆,是锦城街头最迷人的诱惑;
钟水饺的滑嫩,承载着川味的精髓;
担担面上的颗粒感,挑逗着味蕾的极限;
夫妻肺片的麻辣,让人回味无穷;
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