天天书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第62章 抽筋紧急救治与注意事项（第5页）

材料：香蕉

2

根、酸奶

150

克、坚果（如杏仁、腰果）15

克、葡萄干

10

克。

做法：香蕉切片，与酸奶混合均匀，撒上坚果碎和葡萄干即可。

功效：香蕉是含镁丰富的水果，每

100

克香蕉含镁约

43

毫克，酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化吸收，坚果也含有一定量的镁，此沙拉能补充镁元素，调节肌肉功能。

（二）紫菜蛋花汤

材料：紫菜

10

克、鸡蛋

2

个、葱花、盐、香油、鸡精各适量。

做法：紫菜泡发洗净，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入紫菜煮一会儿，倒入鸡蛋液搅拌成蛋花，加盐、香油、鸡精调味，撒上葱花即可。

功效：紫菜含镁量较高，每

100

克紫菜含镁约

105

毫克，鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养成分，这道汤品简单易做，能有效补充镁元素，预防抽筋。

（三）糙米蔬菜饭

材料：糙米

150

克、胡萝卜

50

克、香菇

3

朵、青菜

50

克、生抽、橄榄油各适量。

做法：糙米提前浸泡

2

-

仙子倒追解锁神级身份我独断万古  滴滴代打，一小时速通武帝城  惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了  女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏  再来一碗孟婆汤  千金归来拿捏冷面军官  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  奇剑录  重生被读心后，高冷战爷跪地哄  仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！  穿越蓝星我成了亿万富翁  不是彩礼给不起，现充更有性价比  夭寿啦！国师又有新发明  灵界天至尊  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  高武：在练枪昏厥后，我开始进化  古武大佬穿越了  小知青的四合院  核谐地球  剑影舞动豪情