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第12章 站桩（第2页）

秦铭收拾房间卫生，回到自己屋子里，拿出洗漱用品，在院子里洗漱一番，回屋就准备上床睡觉。

第二天秦铭早上，早早的就起来了，在院子里面等候九叔，跟随九叔早上起来练拳。

等了一会儿，听见房屋门响声，转头一看是九叔起来了。

九叔看到秦铭，头微微点了点，对于秦铭还是非常满意的，这早早的就可以起来，非常不容易，自己的那两个徒弟，根本就起不来。

九叔领着秦铭走到院子中，开始教自己基础功夫，也就是站桩功。

九叔对秦铭说道：“不管是练习武功，还是修行道术，先最重要的就是基础。

就好比盖房子一样，基础打好了，这房子就牢固。如果你基础都打不好，那盖出来的也是危房，一碰就倒塌了，就是样子货，根本就不行。

所以说修行首先要从基础开始，我现在开始教你桩工，不管练武还是修炼道术，都要有一个好的身体，听明白了吗？现在知道强身健体的重要性了。”

秦铭说道：“师傅我明白了，您放心我一定不会偷懒，好好修行的，争取早日让师傅传我真功夫。”

九叔说道：“那就行，不要像秋生和文才一样，哪样我只能赶你走了，好现在开始修炼吧，我教你基础动作，从今天开始，每天至少两个时辰的桩功，然后在完整我教给你的事情。”

“站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境。然后让双腿与肩膀同宽站立。

膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。

站桩时要两只眼睛目视前方，下巴微微向里收一点，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟稍前。

全身放松，不要想其他东西，保持头脑和身体放松，此时臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸就行了，每天坚持就行了。”

九叔边给我做示范边说道，“明白了吗？就是这样做，你现在给我做个样子，我帮你纠正一下动作，然后你就自己练习，首先练习的时候肯定会感觉不舒服，不舒服也要坚持，知道非常累了，那就休息一会儿，然后再继续练习。

等到实在坚持不住了，就喊文才，让文才扶你去休息，并且给你上药，这个药是特制的，对于疲劳非常有效。”

九叔继续指点秦铭动作要领，规范好秦铭的动作之后，自己就去修行了，让秦铭自己练习。

秦铭自己一个人在那站桩功，一开始感觉挺好玩，过了几分钟感到疲累，但是还能坚持，越来越累，双手感觉抬不起来，双腿也打板子，实在坚持不住了，就停下来休息了一会儿。

感觉好多了，就继续练习桩工，这时文才从房间里出来，看见看见自己幸灾乐祸的说道，“怎么样？舒服吧？我可是站了好几年的桩功了，要不要我教你啊？”

这是九叔听见了，说道：“是吗？我怎么不知道？这样吧，你就去陪着秦铭一起站吧，今天不用练习八卦掌了。”

文才瞬间脸色变了，苦逼的说道：“真倒霉，早知道就不说了，现在好了，自己也得练，真不想站呀，好累的，站完之后两条腿都感觉不是自己的了。”

一个时辰以后，秦铭感觉到自己双腿都不是自己的了，浑身上下一点力气没有，连走路都不行，赶紧喊文才师兄，让他扶着自己回屋内，然后给自己上师傅给的药膏，要不然自己这几天就不用活动了，直接躺着就行。

九叔给的药膏确实管用，擦完之后，身上感觉清清凉凉的，一会儿就感觉浑身发热，肌肉也不那么酸胀了，过了十多分钟，感觉可以下床走路了。

于是出了房间，准备帮文才做早饭，开始今天的忙碌生活。

本章完

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