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早先的体重长期维持在轻量级选手卡线标准,没有超标。
可现在的78公斤……
那就是次中量级的体重了!这还是成连专注练习新技能,没有进行增重增肌的力量训练,饮食标准是照着维持体重不变去制订的。
即便如此,光是自然增长速度,就已经突破了70公斤的临界点。
如果称重不过关的话,他将无法参加轻量级赛事。
摆在眼面前的选择只有两条路。
其一,升量级,改打次中量级。
但这会打乱他与若泽这段时间规划,已经制定好的对手挑战名单,也需要重新安排。
包括当前确定好的比赛,恐怕也得视作意外情况,被迫退赛。
姑且不论重新安排次中量级对手,需要浪费很多等待时间。
光是观众反响,他们是否会认为自己是不战而降,都是上升期的成连必须考虑在内的。
其二……
运用脱水技巧减重。
纯粹的有氧运动,不足以完成减重指标,但是脱水可以。
人体的70是水,在间减重期间采用高蛋白、低碳水的饮食计划,在赛前两周完全断掉碳水化合物,同时保证蛋白质的摄入,控制盐份摄入。
这是一种能够快速降低体重,并且不损失消耗肌肉的方法。绝大部分ufc职业选手都会采用这种方式,以通过赛前称重指标。
在脱水早期,运动员需要喝大量的水,令身体大量排尿,之后每天减少饮水量,利用身体产生“排水”惯性,快速排出水分。
以6天的减重周期来看,前5日减重水分摄入分别为:第一天75升,第二、三天38升,第四天19升,第五天09升。
第六天称重,称重结束前不能饮水。
以许75公斤的选手组为例,他们的平时日常体重,可能在80到85公斤上下浮动。
正是通过这种残酷的脱水方式,这些选手才能保证实际上场前不出纰漏。
“只有这种方法了,还剩十天左右的时间,突击一下应该没问题。我还以为平时体重保持不错呢,没想到18岁了还能长这么多。
“是什么时候上去的呢?奇怪,上场杯赛没称重,再往前要追溯到城市赛,那会儿还正常的。
“忽然感觉对卢安有点不公平啊,和他打的时候可能已经超重了。”
成连两手摊开,表示无辜。
“先看看系统,我这段时间巴西战舞与巴西柔术练习成果好了。减重的事情,我得和教练与理疗师商量着完成。”
说罢。
他打开了系统页界面,检视自己的当前属性。
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